Kan man trana syreupptagningsformaga

En god syreupptagningsformaga leder till god halsa och lang livslangd. Risken for hjart-och karlproblematik som exempelvis hogt blodtryck, hog kolesterolhalt, hjartattack eller stroke minskar betydligt. Dessutom forses kroppen i ovrigt med naring for god funktionsformaga. 1 fyra faktorer som paverkar syreupptagningsformagan 2 Hur mycket syreupptagningsformaga okar under unga ar och till vilken niva beror dels pa vara gener men aven traning kan paverka det till en stor del. Det finns indikationer att VO 2max kan oka anda upp till 30 ars alder med hard och ratt traning (Figur 1). 3 syreupptagningsformaga normalvarden 4 Att ha en bra kondition eller syreupptagningsformaga innebar att hjarta, lungor och cirkulationen fungerar bra och att muskelcellerna kan utnyttja syre pa ett effektivt satt. I konditionstraning jobbar stora muskelgrupper som gor att pulsen hojs, mer blod pumpas runt i kroppen och mer syre forbrukas. 5 Maximal syreupptagningsformaga (ofta forkortat VO 2 -max) och uthallighet anvands av manga som synonymer trots att de inte ar det. En person som har bra kondition eller orkar arbeta langre brukar man ocksa saga har hog syreupptagningsformaga vilket ine heller ar helt korrekt. 6 Oftast tranas anaerobt for att oka kroppens formaga till maximal kraftutveckling, oka antal explosiva typ-2 muskelceller och for att lara kroppen att anvanda det anaeroba systemet under langre tid (och aterhamta sig snabbare efter mjolksyra). 7 vad bestammer hur bra din syreupptagningsformaga ar 8 Traningstips for att forbattra ditt VO2max Samma pass gar aven utmarkt att genomfora pa exempelvis cykel, langdskidor eller rullskidor. 9 › /12/27 › syreupptagningsformaga-konditionsi. 10 syreupptagningsformaga tabell 12